申博管理网总代理:保护卵巢 请戒掉这三样东西

保护卵巢 请戒掉这三样东西
2020年03月30日 06:30 羊城晚报金羊网
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从总体结构上看,深股通标的股票中符合条件的深证成分指数成分股有499只,只数占比56.64%,市值占比75.13%;中小创新指数成分股有377只,只数占比42.79%,市值占比24.66%;深港A+H股共17只,其中5只不是深证、中小创新指数成分股。原以为起码要到明年1月份才会有消息,毕竟上周才上报,证监会也需要一个审核期。最近一周也有两次4级左右地震。养老金选秀解密过去一周,来自基金、保险、券商等行业的多家竞标机构进行了紧张的答辩。

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  卵巢是女人生产卵子的器官,女人的一生也就只排出400-500颗成熟卵子,排一个就少一颗,其储备功能属于不可再生资源。若卵巢已“耗尽青春”,则任何药物和治疗都无法使其再“返老还童”了。但如果你年纪轻轻,医生就告诉你卵巢功能只是有些受损或处于下降趋势,那么请刻不容缓地开始“拯救”你的卵巢吧!

  广东省妇幼保健院生殖中心主治医师农璎琦表示,很多女性会向医生咨询,吃什么药可以预防或者治疗卵巢早衰呢?事实上,如果已经确诊了卵巢功能下降,要正确对待,不必太过焦虑,切不可听信江湖偏方、秘方或自行服用含有激素类的药物,首选戒除三样东西——戒烟、戒酒、戒毒和减肥。

  1、远离有毒有害物质

  要知道,你所有抽过的烟,喝过的酒,吸过的毒,最终都会在你的卵巢留下不可磨灭的伤痕。所以,请扔掉手中的香烟,同时注意远离二手烟,二手烟对女性的影响不容忽视。

  避免大量饮酒,每天>20g的酒精便会对卵巢产生不良影响;避免大量咖啡,虽然咖啡已然成为现代人的必需品,但大量咖啡因对生育功能是有影响的,需要控制总量。当然,一定要拒绝毒品以及远离其他有毒有害物质及环境:劣质化妆品、染发剂等。

  2、保证充足的睡眠、规律的作息

  早睡早起,不要熬夜,不要轻易打乱自己的生物钟,最好能够保证每天7-8小时的睡眠时间,提高睡眠质量。

  3、坚持适当的锻炼

  白领上班族每一个小时就应该起来活动一下,久坐不动不利于盆腔血流循环。坚持每周2-3次、每次1个小时(平均每周150分钟)的有氧运动。这会让你保持充沛的体力和精力,同时让卵巢也保持年轻态。

  4、保持平和的心态

  尽量放松心情,要知道焦虑只会增加自己的心理负担,对解决问题没有积极的作用。避免暴怒、情绪失控,经常做让自己心情愉悦的事,比如旅游、唱歌、瑜伽等。

  5、科学减肥,不要过度减肥

  肥胖对怀孕的影响也是很大的,肥胖患者进行减肥对怀孕大有益处,但记住不要太瘦了,过瘦(BMI<19)也是导致不孕的,较合适的BMI应为20-24。提倡科学健康减肥,瘦身助孕。

  6、规律饮食、营养均衡

  三餐要规律,不要因为减肥虐待你的胃;不要挑食,肉类、蔬菜水果、豆制品都要吃,新鲜蔬果含有的维生素和抗氧化物质对于卵巢保养是必需的;适当进食补品,加强营养,增强抵抗力,比如枸杞、红枣等。

  7、一定频率的性生活

  高质量的性生活是女性保持年轻美丽的最大秘诀!排卵日前后的6天内(排卵前4天至排卵后2天),保持每2天1次的性生活。

  此外,专家还提醒,如果卵巢功能与年龄不匹配的下降,还要积极就医,医生会根据你有无生育要求制定治疗方案。在广东省妇幼保健院生殖中心,对于卵巢储备功能下降患者的有以下治疗原则。

  ●无生育要求者

  农璎琦说,对无生育要求者主要是对症处理,治疗目的是改善低雌激素症状、提高生活质量、防止骨质疏松、心血管疾病。

  ●有生育要求者

  1、年龄小于30岁:如输卵管通畅、男方精液正常,可以尝试促排卵/监测排卵、指导同房几个周期或行人工授精,必要时行试管婴儿助孕。

  2、30-35岁:如输卵管通畅、男方精液正常,可以尝试人工授精助孕。如合并其他问题则选择试管婴儿助孕。

  3、36-40岁:积极选择试管婴儿助孕。

  4、大于40岁:可选择试管婴儿助孕,但要理解高龄生育难度大,周期取消率高、助孕成功率降低、流产率高。

  农璎琦介绍,在辅助药物方面,常用的改善卵巢储备、提高卵子质量的辅助药物有:维生素E、辅酶Q10等。此时药物的作用大多只能帮助延缓卵巢功能继续衰退的速度,而不太可能使其回到完全正常的水平了,因此不能辅助药物治疗期望太高。

  编辑:王楠

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