桂林博彩业:肥胖孕妇如何控制体重?

肥胖孕妇如何控制体重?
2020年04月22日 06:30 www.44psb.com信息时报
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  如果孩子不喜欢老师,通常就连带着讨厌那门学科,不会在这个老师任教的课上很好的参与,这门课的学习效率肯定会比较低,吃亏的只能是孩子。云、数据化才是这个时代的关键词。巨量交易额的背后是什么?是阿里越来越强大的供货和物流系统?还是传统零售业的全面没落?其实都不是的。(function(){AD_DATA=window["AD_DATA"]||{};AD_DATA["12954"]=[{"data":{"DEFAULT":{"resource":{"type":"image","file":"http:\/\/images.sohu.com\/saf\/a2016\/1125\/wKiDRFg3_c6ALZ1oAADeN0nR94k831.jpg","width":970,"height":90,"md5":"10qc40001002fN005fF10045f","click":"http:\/\/clk.optaim.com\/event.ng\/Type=click&FlightID=201609&TargetID=sohu&Values=392b486d,153a5eea,0f1674f1,ff36bd7a&AdID=3648380","imp":"http:\/\/imp.optaim.com\/201609\/392b486d153a5eea0f1674f1ff36bd7a.phpa=0"},"monitorkey":"10qc40001002fN005fF10045f","adid":"15701"}}},{"data":{"DEFAULT":{"resource":{"type":"image","file":"http:\/\/images.sohu.com\/saf\/a2016\/1125\/wKiDRFg3_eOAFzldAADeNxWi3AM565.jpg","width":970,"height":90,"md5":"10qc40001002fN005fG10045g","click":"http:\/\/clk.optaim.com\/event.ng\/Type=click&FlightID=201609&TargetID=sohu&Values=591c1c47,385a4fbd,e93905fe,29a15e01&AdID=10636291","imp":"http:\/\/imp.optaim.com\/201609\/591c1c47385a4fbde93905fe29a15e01.phpa=0"},"monitorkey":"10qc40001002fN005fG10045g","adid":"15702"}}}];})();

  全球孕妇肥胖率已经达到了流行病学的程度,肥胖女性在怀孕期间不仅会面临健康风险,还会对胎儿的健康有不良影响。

  体重控制不仅仅是在孕期要做的事情,最好能在孕前就开始体重的管理,以良好的身体状态备孕。怀孕后,即使是肥胖的女性也不建议在孕期减肥,但要严格控制体重的增加,在医生的监测和指导下进行,需要同时兼顾自己的身体状况和胎儿的生长发育情况。

  饮食控制:原则是适量均衡。一般的建议是:蔬菜类原则上可以放开,想吃多少吃多少;蛋白质的摄入要适量,不过量;碳水化合物的摄入要控制,包括主食、点心和含糖分的饮料;对于水果,每天的食用量为200~400g,建议直接食用水果,而不是喝果汁。另外,可以少食多餐,延长每餐的进食时间,增加满足感。

  合理运动:要坚持运动,选择适合自己的强度适宜的运动,不要做剧烈的、高强度的运动,最好能坚持每天运动30~60分钟。孕期最简单有效的运动方式就是快步走,其他安全的运动还有游泳、骑车和瑜伽等;太极,也是很推荐的孕期运动方式之一,可以帮助孕妇放松紧张的情绪,和促进血液循环等。当然,任何运动方式和强度都因人而异,要以安全为前提,避免造成自身不适及明显的宫缩。

胎儿肥胖孕妇