米德爾斯堡:"长个子的季节"给孩子补钙把握好这两个字!

"长个子的季节"给孩子补钙把握好这两个字!
2020年05月11日 11:37 新浪育儿
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  春天有那么多问题为什么要专门讲一讲补钙,因为春天是孩子们生长发育最为旺盛的季节。有很多资料中显示,孩子在春季平均生长5-7个厘米左右。

  如果想要孩子长高,骨骼的发育一定是基础,骨骼的发育非常的复杂,骨骼形成于胚胎期,在0-1岁发育的非常旺盛,直到青春期以后才会逐渐停止。

  说到骨骼发育,不可避免的就是“钙”的吸收和补充。大家经常在说要给孩子补钙

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  什么叫合理补钙

  春天补钙最容易忽视的两个字“合理“

  其实合理是非常难做到,我们从两点入手

  ▋补的要“活”

  就是要灵活,灵活要从两个角度来讲。一个是要根据孩子的年龄段 还有根据不同孩子生长发育的状况。

  在孩子生长发育的过程中0-1岁孩子骨骼成长较快,在此期间0-6个月的时候最为旺盛。但就是在这一阶段,孩子“钙”的来源也相对单一。

  首先要明确宝宝钙补充的食物来源。母乳,配方奶和初级阶段的辅食。

  其次要知道哪种辅食中钙的含量高,不同年龄段都有不同的饮食搭配方式

  对于一岁以上的孩子,存在饮食成分的转变,可能之前的辅食现在变为一日三餐的主食。液体的奶制品作为宝宝的辅食,这时候一定要明确辅食中的钙含量存在哪些不同。

  ▋补的要“准”

  孩子钙的补充,一定要根据不同的年龄和差异化的身体状况来合理补充。

  所谓准,是要明确自己孩子所处的年龄段,因为在不同的年龄段对钙有不同的需求量。

  0-6个月的孩子每天的钙元素的需求量是300毫克,6-12个月时400毫克。1-3岁是600毫克。4-10岁也就是青春期之前都是800毫克。

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  “钙”的其他来源

  ▋哪些食物可以保证每天钙补充?

  豆制品,含有大量蛋白质的事物是补充蛋白质的选择。坚果,芝麻,还有一些常见的蔬菜,西兰花,芹菜等都是很好的钙来源。

  我们都知道钙是从奶制品中获取,那么要想达到孩子钙需求量需要喝多少牛奶呢?

  以母乳为例:母乳中每100毫升中含有元素钙25-30毫克。所以一个0-6个月的孩子每天钙元素的需求量是1000毫升的母乳。

  对于婴儿配方奶的话,不同品牌对于钙的含量是不相同的,一般是每一百毫升从20-100毫克,钙元素含量不等,要根据自己的实际情况为宝宝配置足量奶粉。

  那么对于稍大一些的孩子,三到四岁左右,可以喝鲜奶了,对于鲜奶的钙含量每一百毫升在100-120毫克。

  除了补钙,同时也要保证维生素D的补充,根据孩子不同年龄,通常一岁以内每天是400-500单位,一岁以上500-800单位,建议三岁以下的孩子要按照以上基本量来保证维生素的供给。当然了还要多晒太阳。

  好啦,本期内容向大家分享了春天来了,你的孩子“钙”补齐了吗?

  图片来源:涂鸦王国

  文章来源于公众号:李瑛主任(liying-doctor)

孩子补钙发育