当前位置: www.44psb.com健康中国> >

澳门永利国际开户网址:预防结直肠癌 这种矿物质不可忽视

发布时间: 2020-11-25 11:26:23   |  来源: 人民网   |  责任编辑: 张丰

 
本文来源:http://www.335048.com/www_mtv123_com/

www.44psb.com,另外一方面,以强关系社交为主的腾讯却在电商在举步维艰,因为腾讯在做一件他不擅长的事情。  虽然三星没有表明,或许其他地区的Note7手机还未召回的也会采取类似的限制措施,而且由于Note7已经停产,后续推送和升级服务也很难保证,所以持有Note7的用户还是赶紧退货或者更换吧,以免安全受到影响。  相较于横向一体化的“跑马圈地”,近年来平台化更受环保上市公司热捧。  随着学校的不断发展,九江小学在扩建八里湖校区的过程中,为了满足网络规模快速增长,同时结合搭建数字化学习平台的需求,对新校区的校园网提出了较高的期望。

  电商巨头提前开战  实际上,各大电商都提前吹响号角。打开界面后我发现,之前通过任何端口上传到百度网盘的资料都会有所显示,只需要在目标文件之前打钩,然后点击下载便可将选中文件下载到Mac上。这使主流媒体很多时候无法成为权威发布平台,同时也无法有效行使舆论监督权。我们可以从公开的历史片段中窥见一斑。

据说现在每年产生的信息是过去5000年信息量的总和,利用这种海量信息可以产生意想不到的互动效果。11月9日,唐嫣晒出参加张靓颖婚礼的照片。输入40以下的数值会让休眠文件的大小保持在系统内存大小的40%。在互联网时代,关于学校、课程、课堂、教师、学生等等概念都会被重新定义,传统的优势搞得不好反而可能成为包袱和负担,船大难掉头。

结直肠癌是世界第三大恶性肿瘤,近十年我国结直肠癌发病率、死亡人数明显上升。不过,相比其他癌症,结直肠癌是一种可以预防的癌症。

为评估饮食和药物等因素对结直肠癌风险的影响,法国国家健康与医学研究院的学者分析了已发表的相关文献,结果发现:镁、叶酸、乳制品、膳食纤维、水果蔬菜、大豆对结直肠癌有预防作用;而肉类特别是红肉和加工肉类,以及饮酒会增加结直肠癌的患病风险。

上述文献中得出的结论是:镁摄入量大于255mg/天时,可观察到对结直肠癌的预防作用,可使结直肠癌发生风险降低13%~22%。而《中国居民膳食参考摄入量》推荐,成人每天从膳食中摄入镁的推荐量是330mg。如果每天摄入量达标,那么对结直肠癌的预防可以起到积极作用。

和很多矿物质一样,镁是多种酶的激活剂,镁参与体内三大产热营养素的代谢和神经传递、肌肉收缩等。此外,镁还对骨骼代谢起重要作用。除了预防结直肠癌外,缺镁还与失眠、抑郁、高血压、骨质疏松、糖尿病、心脏病、骨质疏松等疾病密切相关。

现在随着生活条件的改善,很多人蛋白质和脂肪的摄入量超标,主食也吃得越来越精细,如此饮食的不良后果之一是镁摄入往往不足。在常见的食物中,镁含量较高的有坚果、海产品、粗粮、绿叶蔬菜等。

根据中国食物成分表第2版数据显示,各类干果的镁含量如下:榛子(炒)502mg/100g,西瓜子(炒)448mg/100g,南瓜子(炒)、白瓜子376mg/100g,杏仁286mg/100g,葵花子(炒)267mg/100g,松子(炒)186mg/100g,花生仁(炒)176mg/100g。提醒大家,坚果类虽然镁含量丰富,但健康成人每天吃10g左右,相当于一小把的量即可,不可多吃,品种可经常换着吃。

由于叶绿素中含有镁,所以镁在深绿色的蔬菜中含量较高,例如鲜芹菜叶的镁含量是58mg/100g;鲜茴香的镁含量是46mg/100g。《中国居民膳食指南》推荐一般成人每日食用300g~500g的蔬菜,建议大家食用蔬菜时,一半以上是绿叶蔬菜。

除了蔬菜和坚果外,海产品和粗粮含镁也相对较高。另外,需注意,不可过分偏爱肉食,也不可因过于偏爱素食而忽视蛋白质的摄入,这些都会导致镁吸收不足。最后,烹调方法须科学,烹调深绿色蔬菜时,不可过多加醋,以免加剧镁流失。

(北京协和医院主任医师于康)

延伸阅读

    申博太阳娱乐评价 菲律宾太阳城直营 申博电子娱乐 太阳城游戏官网 www.shenbo3.com 申博手机客户端下载登入
    申博娱乐手机登入 申博138娱乐支付宝充值 旧版申博直营网 沙龙游戏怎么登入 申博代理管理网登入 太阳城亚洲官方网址登入
    电子游戏支付宝充值 申博游戏端登入 www.999sun.com 申博电子游戏开户登入 菲律宾申博官网 申博登录网址登入